"È un sonnifero naturale": questo metodo sarebbe efficace quanto i farmaci per l'insonnia
Trascorrere ore di notte a rigirarsi nel letto... Molte persone che soffrono di insonnia sanno quanto sia insopportabile. L'insonnia, soprattutto quando cronica, ha un impatto significativo sulla vita quotidiana e sulla salute. Sebbene questo disturbo del sonno possa essere difficile da trattare, esistono trattamenti, farmacologici e non, che si sono dimostrati efficaci. A volte, semplici cambiamenti possono avere un impatto significativo.
Un trucco ampiamente raccomandato dai medici è indossare i calzini per dormire. Potrebbe essere già un'abitudine per alcuni, ma impossibile per altri... dormire con i calzini ha dimostrato i suoi benefici per il sonno. Diversi studi sono stati condotti sull'argomento e hanno dimostrato che le persone che dormono con i calzini si addormentano più velocemente e dormono più a lungo. "È un rimedio naturale per il sonno", ha detto il professor William Wisden al Washington Post . Questo metodo è addirittura "efficace quanto molti sonniferi da banco", secondo la dottoressa Trisha Pasricha .
Ma come possiamo spiegare che indossare i calzini ci aiuta a dormire meglio? Questo metodo, riscaldando i piedi, provoca la dilatazione dei vasi sanguigni della pelle, il che in definitiva "aiuta il corpo a raffreddarsi profondamente", anche se questo può sembrare contraddittorio, ha spiegato la Dott.ssa Trisha Pasricha al Washington Post . La sera, quando ci si addormenta, la temperatura interna del corpo scende di circa 1-1,5 °C e rimane bassa fino al mattino per mantenere un sonno profondo. Anche per questo motivo si consiglia di dormire in una stanza con una temperatura massima di 19 °C.
Questo metodo è particolarmente consigliato per chi soffre di piedi freddi o di sindrome di Raynaud. "Chi ne soffre non dovrebbe quindi esitare a indossare calzini per aiutarsi ad addormentarsi, o a usare una borsa dell'acqua calda: questo aiuterà a ripristinare il processo di vasodilatazione e ad avere un po' di calore nei piedi", ha spiegato il Dott. Georges Reuter alla rivista Santé .
Attenzione, però, a indossare i calzini giusti! Innanzitutto, dovresti scegliere materiali naturali e traspiranti, come il cotone. In secondo luogo, i calzini devono calzare bene: né troppo stretti né troppo grandi. Se ti fanno sentire troppo caldo, possono avere l'effetto opposto e rendere difficile addormentarsi.
Per chi trova scomodo indossare i calzini a letto, ci sono altri modi per riscaldare i piedi, tra cui un bagno o una doccia caldi (circa 1 o 2 ore prima di coricarsi). Se cambiare stile di vita e routine prima di coricarsi, provare consigli come questo e provare trattamenti da banco non basta, è consigliabile consultare un medico per provare altri approcci. La terapia cognitivo-comportamentale, la medicina alternativa e persino i trattamenti farmacologici si sono dimostrati efficaci contro l'insonnia.
L'Internaute
